Polecam ciastka owsiane z tego przepisu, są przegenialne ale dodaniu cynamonu i przyprawy do piernika :-) http://m.sfd.pl/ciasteczka_owsiane-t450283.html Idealne do uzupełnienia wegli w ciągu dnia jak masz braki. W 5 ciastkach masz: B 15g T 10g W 70g 425 kcal.
wiek - 20 waga - 93-95 wzrost - 174 wymiarów nie znam dokladnie staz - 4 lata dieta - b- 2 g w-4-5 t-1-2 ile i jakie cykla- 2 razy prop + meta cel - Siła+ sucha masa odstep - rok stan zdrowia - dobry. Pytanie - co poradzicie na 6 tygodniowy cykl (siła + sucha masa) Dzieki z góry
Teraz bedzie dobrze?? iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole wiec nie bardzo wiem czym zastapic moze jakies [...]
Jeśli chcesz stałe wolne przyrosty to cykl musi być długi jako baza może iść boldenon bo to delikatny środek nie działa mocno na układ hormonalny plus testosteron. Na cyklu z boldenonem obowiązkowo acard ,. Druga propozycja to testosteron + turinabol . T-bol bierzesz na końcu w dawce nie dużej 50mg. Trzecia propozycja to nandrolon najbardziej [...]
Dieta: 1. posiłek płatki owsiane 50g jajecznica z 4 jajek 200g kromka chleba razowego do zagrychy 25 g orzechy włoskie 30g 2. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g kurak 30 g WPC 20g 3. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g kurak 30 g 4. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g surówa 100g 5. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g surówa [...]
Dieta: 1. posiłek płatki owsiane 50g jajecznica z 4 jajek 200g kromka chleba razowego do zagrychy 25 g orzechy włoskie 30g IMO LEPIEJ ALBO RAZOWIEC + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA ALBO OWSIANKA + BIALKO + ORZECHY 2. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g kurak 30 g WPC 20g POJEMNIKI DO SZKOLY BIERZ, WIECEJ MIESA, DODAJ WARZYW 3. posiłek 2 kromki [...]
Takie coś 1. Posiłek RAZOWIEC + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA 2. Posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek kurak 30 g Jakieś 2-3owoce do szkoły (jabłko,śliwka) czyli to na co jest popyt teraz 3. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek kurak 30 g Jakieś 2-3owoce do szkoły (jabłko,śliwka) czyli to na co jest popyt teraz 4. posiłek [...]
1) raczej nie chciał bym się tu afiszować fotkami, nie ma co podziwiać, lekko zbity raczej nie chuderlak, troszke brzuch zaniedbany 2) 28 3) 87kg / 180cm 4) systematyczny trening 3 lata 5) powiększyć obwody, ale nie brzucha :) 6) jakiś rok temu zjadłem pół opakowania Test Freak, fajnie mięśnie robiły się twarde i długo sie ten stan utrzymywał po [...]
No to spróbuj take proporcje: B-2-2,2 g/kg W-3-(3,5 w dni treningowe)g/kg T-1-(1,2w dni treningowe)g/kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Tak jak napisał Ci wyżej MARA .. ~12h, po ostatnim łyknięciu. Co do cyklu z tych środków to jak mówie 30mg na dzień Stano, jeśli ma 150 tab. A teścia skoro ma tylko 3 strzałów to starczy mu na jakieś ~5 Tyg. Odblok zaczyna robić ~14 dni po ostatnim szocie z T. Prolo.
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 114.5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 45min Odżywianie : Ścisła [...]
dobra moze przedstawie jak wyglada moja dieta na ktorej juz od tygodnia sobie jezdze 2500kcal WW 5,8 (325g) T 1,6 (90g) B 1,7 (95g) waga 56kg wzrost 173 zmieniac cos, dodawac, odejmowac? bardzo prosze o jakies sugestje.
Witam myśle że masz pogłębioną lordozę lędźwiową ja też miałem taki problemik dobrze myślisz z tym wzmocnieniem dolnej części grzbietu (optycznie będzie lepiej wyglądało) z ćw. siłowych na pośladki proponuje trening na rzeźbę tzn. 5-8 serii po 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie [...]
ja bym dal b 2,5g w 3 g t reszta az tyle ww nie trzeba jesc aby lapac mase wazne abys byl na plus z kaloriami, jak dla mnie powyzej 3g ww jest chore, szkoda trzustki? jak widze jak nie ktorzy jedza po 5-6g ww masakra
Wiek :27 Płeć :M Cel : REDUKCJA Waga :93 Wzrost :186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) :18-19 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):FBW 3X W TYG lekka praca fizyczna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]
Ok zrobię dłuższy cykl niż 5 tygodni. Co do dawkowania to chciałbym się upewnić, czy 10g w dni treningowe to nie za duża dawka jak na moją wagę(około 69-70kg). Czyli rozumiem, że dawkowanie w dni NT rano na czczo, a w dni T rano na czczo i druga dawka po treningu jest w porządku.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 189 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 123 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedys trenowalem koszykowke 5 lat potem rugby 2 lata aktualnie sobie tylko biegam 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
%T zalezy w glownej mieerze od rodzaju pastwiska na ktorym krowa trawe jadla - zwykle 5 %
T 86, jużeli jesteś owolaktowegetarianinem to nie ma problemu. W lecie coś mi odwaliło i kompletnie nie miałem ochoty na mięcho. Źródła białka miałem takie: jaja, sery, produkty sojowe (tofu, kotleciki), WPC, w pewnym stopniu też mleko, zboża, rośliny strączkowe. Głownie jednak koncentuj się na 4 pierwszych i pamiętaj, że B sojowe ma niższą [...]
B 2-2,5 T 1 reszta węgle
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
